5 vitamínov, ktoré nesmú chýbať na jeseň

Prečo jeseň zvyšuje nároky na výživu

So skracovaním dní a ochladzovaním počasia klesá úroveň prirodzeného slnečného žiarenia, čo priamo ovplyvňuje tvorbu vitamínu D. Zároveň vzrastá záťaž na imunitný systém. Telo v tomto období potrebuje cielenú podporu, ktorú strava sama o sebe nedokáže vždy zabezpečiť.

Päť kľúčových vitamínov

Na jeseň odporúčajú farmaceuti dopĺňať najmä vitamín D3 (prevencia deficitu zo slnka), vitamín C (podpora imunity a kolagénu), vitamín A (ochrana slizníc), vitamín E (antioxidačná ochrana buniek) a vitamíny skupiny B, najmä B6 a B12, ktoré sú dôležité pre energetický metabolizmus a nervovú sústavu.

Ako správne suplementovať

Každý vitamín má odporúčanú dennú dávku, ktorú by ste nemali dlhodobo prekračovať. Vitamíny D, A a E sú rozpustné v tukoch — najlepšie sa vstrebávajú s jedlom obsahujúcim tuk. Pred nasadením suplementácie sa poraďte s lekárnikom alebo lekárom, ideálne na základe krvných výsledkov.